Uno dei più popolari esercizi aerobici è step aerobica. La maggior parte dell'aerobica step tempo condotto come una classe in una palestra. Questo può essere davvero divertente e si può fare un sacco di buoni amici. Ma con il numero di video che hanno colpito il mercato molte persone step aerobica a casa. Ci sono anche molti programmi TV che conducono corsi di ginnastica quotidiana. La maggior parte della TV esercitazione condotta classi una varietà di aerobica così se siete in fase aerobica solo questo non può essere per voi.
Step aerobica è fatto su una piattaforma dove passo su e giù di solito al ritmo della musica. È consigliabile che non superi 128 BPM può provocare lesioni. A volte questo può causare persone a voler andare più veloce per ottenere un allenamento migliore. Ben si può effettivamente ottenere un allenamento migliore soggiornare sotto i 128 BPM e modificando la tua routine. Le piattaforme sono di solito da 6 a 10 pollici. Per un allenamento meglio se sono in buone condizioni fisiche sceglie la piattaforma superiore. È possibile rimanere di sotto di 128 BPM e raggiungere l'allenamento aerobico passo stesso.
Ma prima ancora iniziare facendo il tuo passo routine aerobiche, è una buona pratica per riscaldarsi per circa 10 minuti a fare esercizio di stretching e forse qualche luce jogging.
Un'altra cosa che è molto importante è la coreografia. Aumentando la potenza e la forza possibile aggiungere in modo significativo l'intensità della tua routine e benefici cardiovascolari. È utile anche voi sollevando gli arti superiori e portando le ginocchia più in alto. In questo modo è possibile ottenere quel buon allenamento che si desidera e ancora rimanere sotto 128 BPM.
A volte otteniamo molto entusiaste e vuole a passo tutti i giorni aerobica. Questa non è una buona idea. La maggior parte dei esperti suggeriscono che si limita step aerobica per non più di 4 giorni a settimana. Ma siete incoraggiati a partecipare alle attività con attrezzature che trova in una palestra di formazione o andare in bicicletta. L'idea è che è necessario essere consapevoli dei possibili lesioni facendo step aerobica, soprattutto se si aumenta il ritmo oltre 128 BPM.
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